01
徒手深蹲
髋膝同步下沉，躯干保持稳定
深蹲 / 弓步 · 徒手 / 不指定 · 10 次姿态引擎加载中
◈ 视频仅在本机处理01 任何动作，都按你的标准练
把任何示范，
变成你的实时教练。
深蹲、器械、瑜伽、拉伸或专项动作都可以。上传一段对照视频，系统提取全身关节轨迹与节奏，实时纠错或完整复盘。
无需账号
无需上传云端
无需上传云端
身体稳定92
关节轨迹+4°
LIVE POSE / 33 LANDMARKS / ON DEVICE
02 定义动作标准
先告诉我，什么是“标准”。
不限动作类型，也无需保持同一机位。请确保参与动作的关键部位入镜、镜头固定，并包含至少一次完整动作循环。
▶
当前动作模板内置体验：徒手深蹲
可用于评分手机 / iPad 可从相册多选；Mac / Windows 使用系统文件选择器
常用内置模板
7 个动作没有示范视频时可以直接加入；也能与多个上传视频的动作混合编排。
02
徒手髋铰链
髋部后移，背部保持平直
硬拉 / 髋铰链 · 徒手 / 不指定 · 10 次03
标准俯卧撑
肩、髋、踝保持一线，肘部受控屈伸
俯卧撑 · 徒手 / 不指定 · 10 次04
前臂平板支撑
核心持续收紧，避免塌腰或抬髋
平板支撑 · 徒手 / 不指定 · 30 秒05
双臂哑铃弯举
固定上臂，控制肘关节屈伸
上肢推拉 · 哑铃 · 12 次06
哑铃肩上推举
双臂同步推起，避免耸肩和腰部代偿
上肢推拉 · 哑铃 · 10 次07
弹力带坐姿划船
肘部向后拉，核心稳定并控制回放
上肢推拉 · 弹力带 · 12 次动作拆分与跟练顺序
单个 / 顺序页面和同屏视频批量模式都可以连续上传多个视频，同屏仍支持 2×2、2×3、2×4；已提取动作不会因为更换视频而消失，新动作默认追加到训练顺序末尾，并按来源视频分组显示。
正在恢复本机模板来源 01内置模板库1 个动作
03 开始训练
选择你的分析方式。
进入画面后，系统会告诉你怎样调整
不要求固定远近，也无需复制对照机位
画面会明确提示太近、太远或偏向哪边系统会展示当前动作的准备姿势示例准备位稳定后自动 3、2、1 开始
浏览器不兼容时会自动切换 CPU 模式；Chrome / Edge 通常体验更稳定。
START · 起始位
双臂向身体两侧斜下展开，手腕略低于肩膀；不需要露出腿部
起始位为关节角度还原示意；重新上传可保存视频中的真实准备位；左右按钮只改变示例显示，评分仍自动兼容；按参与动作的主要关节匹配；先摆好起始位再开始LOCAL HISTORY
本机训练记录
保存次数、平均分和具体调整方向；同一问题每 2.5 秒最多记一次，不代表动作次数。
完成一次实时训练后，这里会显示你做了多少次，以及需要改进的动作。
04 它能看见什么
把“感觉不对”，变成可修正的数据。
三维可信时使用身体中心坐标；深度不稳时逐关节切回二维投影并降低扣分权重。
实时按动作阶段连续对齐；视频复盘在独立线程计算，避免阻塞页面交互。
低置信度关节短时补偿，One Euro 滤波抑制瞬移；画面不可靠时暂停评分。
离开画面、动作中断或对齐代价异常时暂停评分，重新稳定后再自动恢复。
通用对照之外，可选择深蹲、髋铰链、上肢推拉和地面支撑规则。
普通视频不能测量肌电、肌肉激活度或拉力大小；出现疼痛请停止训练并咨询专业人士。